爬楼梯打一成语【优秀3篇】

篇一：爬楼梯对身体的好处 篇一

1、提高身体代谢率

爬楼梯时与平地行走不同，会使用到大腿前侧的股四头肌，股四头肌是人体最大的肌肉，透过锻炼这个部位可提升身体基础代谢率，燃烧热量效率更高。

2、改善心肺功能

爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。

3、消除下半身肥胖

下半身肥胖起因于腿部肌肉缺乏，囤积脂肪与老废弃物，透过锻炼肌肉，可达到消除下半身肥胖的效果。爬楼梯可让肌肉确实伸展，一天约只花费10分钟的程度，因此不用担心会造成锻炼训练造成脚部粗壮的问题。

4、增加身体柔软度

与一味增加肌肉硬度的锻炼运动不同，爬楼梯强度适中而持久，可以促进血液循环，并增加身体柔软度。增加身体柔软度可帮助放松肌肉、缓解酸痛，维持良好体态与姿势，并降低肌肉拉伤等伤害的机率。

5、促消化、预防便秘

爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能。再加上爬楼梯时对腹腔的'震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。

篇二：关于成语更多解释 篇二

【解释】：步步：表示距离很短；高升：往上升。指职位不断上升。

【出自】：清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第88回：“并且事成之后，大人步步高升，扶摇直上，还望大人栽培呢！”

【示例】：祝你今年～。

【语法】：偏正式；作谓语；用于祝福

出 处

清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第88回:“并且事成之后，大人步步高升，扶摇直上，还望大人栽培呢！”

近反义词

近义词 步步登高 欣欣向荣 扶摇直上 官运亨通 百尺竿头

反义词 每况愈下

成语接龙

升堂入室 室如悬磬 磬笔难书 书声朗朗 朗朗上口 口耳相传 传经送宝 宝刀未老 老调重谈 谈天论地 地老天荒 荒时暴月 月缺难圆 圆首方足 足不踰户 户告人晓 晓以利害 害羣之马 马鹿异形 形影相依 依违两可 可歌可泣 泣涕如雨 雨帘云栋 栋梁之材 材高知深 深思苦索 索隐行怪 怪雨盲风 风起云蒸 蒸蒸日盛 盛气临人 人情世故 故态复作 作辍无常 常胜将军 军法从事 事款则圆 圆颅方趾 趾踵相接 接袂成帷 帷灯箧剑 剑气箫心 心不应口 口诛笔伐 伐功矜能 能言善辩 辩口利辞 辞严谊正 正冠纳履 履霜知冰 冰封雪飘 飘风骤雨 雨零星散 散言碎语 语重情深 深切著明 明镜高悬 悬悬而望 望风希指 指天画地 地利人和 和气致祥 祥云瑞气 气宇轩昂 昂头阔步 步步为营 营私作弊 弊绝风清 清静无为)www.niubb.net( 为小失大 大显身手 手胼足胝 胝肩茧足 足不履影 影只形单 单见浅闻 闻雷失箸 箸长碗短

篇三：爬楼梯一小时消耗多少卡路里 篇三

爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

如果决定爬楼梯来减肥，那么，就要注重爬楼梯的技巧了，上楼梯的时候，一步两个台阶，这种方法，可以使大腿肌肉得到锻炼及有效拉伸，但是下楼梯的时候则要一步一个台阶，这完全是出于对安全的考虑，但是要尽量放松，由于上楼梯的时候已经很费劲了，下楼梯的时候就要放松一下。